09.04.2026 - 28.05.2026
Rozkwitamy na wiosnę: 8 tygodniowy Mindfulness Based Living Course (MBLC)
Dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.
Sprawdź szczegóły
RozkwitaMY wiosną! 8-tygodniowy kurs uważności MBLC (online, czwartki 9:00)
8-tygodniowy kurs uważności, który pomaga redukować stres, regulować emocje i budować większą świadomość siebie.
Data rozpoczęcia:
09.04.2026
Jak często?
spotkania raz w tygodniu (ok. 2 h) we czwartki o 9:00
Data zakończenia:
28.05.2026
Miejsce:
online
Ile to kosztuje?
1100 zł
Kurs prowadzony jest w kameralnej grupie, dlatego liczba miejsc jest ograniczona.
Co to jest MINDFULNESS Based Living Course (MBLC)?
MBLC to 8-tygodniowy kurs uważności oparty na współczesnej psychologii, neurobiologii oraz tradycjach medytacyjnych.
Program wspiera rozwijanie większej świadomości, spokoju i umiejętności radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu.
Kurs jest akredytowany i prowadzony zgodnie z wytycznymi Mindfulness Association.
Dla kogo jest kurs MBLC?
Kurs jest szczególnie pomocny dla osób, które:
- odczuwają stres, napięcie lub przeciążenie,
- mierzą się z gonitwą myśli i trudnością w koncentracji,
- chcą lepiej rozumieć i regulować emocje,
- pragną większej samoakceptacji i życzliwości dla siebie,
- potrzebują wsparcia w budowaniu trwałej praktyki uważności,
- cenią pracę w kameralnej grupie i dzielenie się doświadczeniem.
Korzyści z udziału w kursie
Udział w kursie może Ci przynieść:
Redukcję stresu i napięcia
Lepszą regulację emocji
Poprawę koncentracji i jasności umysłu
Lepszy sen i wyciszenie
Więcej o korzyściach udziału w kursach mindfulness możesz znaleźć w artykule:
Zapisz się na kurs
Przebieg kursu:
8 tygodni nauki uważności:
- Cotygodniowe spotkania (około 2 godziny każde)
- Praktyka własna z nagraniami i materiałami między sesjami
Dzień Uważności:
- 6–7,5-godzinne spotkanie weekendowe pogłębiające praktykę — w ciszy i z prowadzeniem instruktora.
Materiały dla uczestników:
- Nagrania, skrypty, instrukcje, wskazówki — wspierające regularną praktykę.
Wsparcie instruktora:
- Możliwość zadawania pytań przed, w trakcie i po kursie.
Przeciwwskazania i kwestie bezpieczeństwa
Udział w kursie może wymagać ostrożności, jeśli:
- doświadczasz nasilonych objawów depresji lub innych trudności psychicznych,
- masz historię epizodów psychotycznych lub myśli samobójczych,
- masz problemy zdrowotne wpływające na możliwość praktyk,
- nigdy wcześniej nie praktykowałaś/eś uważności i masz wątpliwości — w takim wypadku możesz się ze mną skonsultować.
Jeśli nie masz pewności, czy kurs będzie dla Ciebie odpowiedni, możemy spokojnie porozmawiać przed zapisaniem się.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
MBLC może Ci pomóc, jeśli:
- czujesz chroniczne zmęczenie lub napięcie,
- trudno Ci „wyłączyć głowę”, szczególnie wieczorem,
- zmagasz się z nadmiernym analizowaniem i ruminacją,
- brakuje Ci spokoju, ugruntowania i zrozumienia dla siebie,
- chcesz żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.
Masz pytania? Porozmawiajmy
Dlaczego warto wybrać MBLC?
- kurs jest oparty na badaniach i sprawdzonych metodach,
- daje praktyczne narzędzia do codziennego życia,
- grupa daje wsparcie i motywację,
- Dzień Uważności pomaga pogłębić praktykę,
- kurs prowadzony jest w duchu życzliwości, bezpieczeństwa i troski.
Szczegóły kursu
Data rozpoczęcia: 09.04.2026
Data zakończenia: 28.05.2026
Dodatkowo: Dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.
Adres: online
Koszt
1100 za cały kurs
- 8 tygodni nauki uważności
- Cotygodniowe spotkania (około 2 godziny każde)
- 6–7,5-godzinne spotkanie weekendowe pogłębiające praktykę
- Nagrania, skrypty, instrukcje, wskazówki
- Wsparcie instruktora
Możliwość płatności w ratach
Kurs prowadzony jest w kameralnej grupie, dlatego liczba miejsc jest ograniczona.
Zapisz się na kurs
Wypełnij poniższy formularz, żeby zarezerwować miejsce na kursie. Wysłanie formularza nie zobowiązuje do płatności — najpierw otrzymasz maila z instrukcjami i potwierdzeniem miejsca.
Najczęściej zadawane pytania
Nie, kurs jest odpowiedni zarówno dla osób zupełnie na początku swojej drogi, jak i takich, które mają już doświadczenia z medytacją.
Dla uzyskania najlepszego doświadczenia zalecam nie opuszczać spotkań, jednak, jak wiadomo życie potrafi się różnie ułożyć. Jedna nieobecność na regularnym spotkaniu (nie wliczając Dnia Uważności) jest możliwa do nadrobienia samodzielnie, lub na kolejnej edycji kursu. Od 2 nieobecności niestety nie można zaliczyć kursu i uzyskać certyfikatu.
Przed zapisem konsultujemy się online. Podczas tej rozmowy sprawdzimy, czy to ejst dobry moment na kurs i otrzymasz wszystkie informacje, których potrzebujesz przed kursem.
Tak, jest możliwość płatności w 2 ratach - jedna podczas zapisu, a druga po pierwszych zajęciach.