Moja przygoda z medytacją mindfulness rozpoczęła się ponad dziesięć lat temu. Szukałam wtedy sposobu, by poradzić sobie z doświadczeniem choroby przewlekłej, stresem i trudnościami w relacjach. Nie przypuszczałam, że to poszukiwanie stanie się początkiem głębokiej, transformującej drogi – zarówno zawodowej, jak i osobistej.

Pierwszy kontakt z medytacją miałam jeszcze podczas studiów psychologicznych. Przygotowując pracę o profilaktyce zdrowia psychicznego, natknęłam się na teorię i praktykę mindfulness. Zafascynowała mnie liczba badań naukowych potwierdzających skuteczność tej metody – w pracy z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania czy uzależnieniami. Poczułam, że trafiłam na coś, co może naprawdę pomagać – nie tylko innym, ale też mnie samej.

Z ciekawości i potrzeby głębszego doświadczenia wyruszyłam na >swoje pierwsze dziesięciodniowe odosobnienie medytacyjne w milczeniu, w tradycji Vipassany. To była intensywna, wymagająca, ale niezwykle oczyszczająca praktyka. Pomogła mi odkryć, jak wiele można zobaczyć, gdy ucichnie zgiełk myśli.

Doświadczenia płynące z praktyki mindfulness stały się impulsem, by pogłębiać wiedzę i rozpocząć ścieżkę nauczycielską. Od 2020 roku jestem związana z Mindfulness Association Polska, gdzie ukończyłam certyfikację nauczycielki Kursu Życia Opartego na Uważności (MBLC). Regularnie uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach z różnych podejść medytacyjnych, ze szczególnym naciskiem na świecki, niezależny od systemów wierzeń wymiar praktyki. Obecnie pogłębiam swoją praktykę, włączając do niej techniki rozwijające postawę współczucia (compassion), uczestnicząc w certyfikowanych kursach i superwizjach w Mindfulness Association. To, co najbardziej urzeka i przekonuje mnie w medytacji mindfulness, to jej prostota i skuteczność. To nie kwestia wiary, lecz działania – świadomego kierowania uwagi, które z czasem przynosi więcej spokoju, jasności i poczucia sprawczości. Mindfulness nie usuwa trudności, ale pozwala patrzeć na nie z większą łagodnością i zrozumieniem – oraz wybierać to, co naprawdę nam potrzebne w chwili ich doświadczania.

Na co dzień łączę wiedzę psychologiczną z praktyką uważności. Pracując w gabinecie, wspieram młodzież w procesie budowania tożsamości oraz towarzyszę rodzicom w lepszym rozumieniu potrzeb swoich dzieci. Równolegle kontynuuję szkolenie psychoterapeutyczne w zintegrowanym podejściu łączącym dwa nurty: psychodynamiczny i systemowy. Jestem również certyfikowaną nauczycielką jogi (RYT200) – w swojej pracy integruję uważność z elementami pracy z ciałem, prowadząc indywidualne sesje jogi i medytacji.

Dziś wiem, że uważność to nie tylko metoda czy zestaw praktyk – to sposób bycia. To proces kształtowania własnego umysłu, strojenia go niczym instrumentu, by wydawał piękne dźwięki – w postaci świadomych, zdrowych dla siebie działań. To sztuka bycia w życiu takim, jakie jest, i odnajdywania w nim spokoju – nawet pośród chaosu.